Corso basato su esercizi a bassa intensità svolti a corpo libero o con l’ausilio di piccoli attrezzi per rimettere in moto tutto il corpo. La ginnastica dolce è una forma di allenamento a corpo libero pensata per non stressare eccessivamente i muscoli e le articolazioni; i movimenti sono pensati per allenare il corpo al movimento ma senza gravarlo in maniera eccessiva. È una forma di allenamento ideale soprattutto per quelle persone che difficilmente potrebbero praticare esercizi fisici differenti da questi, per esempio le persone anziane, o quelle con problemi articolari. Tutte queste persone infatti non possono sottoporre il corpo a uno stress eccessivo per non rischiare di incorrere in infortuni; ma questo non vale solo per gli anziani, anche per tutte quelle persone che hanno condotto stili di vita estremamente sedentari per buona parte della loro vita. Il principale beneficio della ginnastica dolce è la sua capacità di garantire una discreta tonicità, rimettendo in moto la muscolatura, a fronte di un carico sulle articolazioni irrisorio.

W.B.S. sta per Well Back System, un metodo innovativo per la salute della vostra schiena. L’allenamento viene svolto a piccoli gruppi con l’utilizzo della panca e dell’innovativo metodo Well Back System: tonifica ed elimina il mal di schiena attraverso il riequilibrio funzionale della postura per poter vivere tutte le attività in scioltezza e sicurezza! Un corso: – Piacevole, perché toglie le retrazioni muscolari. In pochi minuti si prova un grande sollievo alla schiena, donando una sensazione di grande benessere a tutto il corpo. – Funzionale, perché stabilizza la postura corretta. Grazie alla PowerStation e agli elastici WBS Fit permette di tonificare tutti i muscoli con la schiena in posizione di sicurezza. – Rilassante, perché decomprime la colonna vertebrale. Il rilassamento della muscolatura e l’eliminazione delle retrazioni consentono di scaricare le compressioni vertebrali.

Uno yoga quasi di base, l’Hatha Yoga, con posizioni semplici ed eseguite con calma e senza alcuna fretta a cui si uniscono nozioni di respirazione (pranayama), rilassamento e meditazione. Ideale per i principianti, l’hatha yoga è utilizzato come metodo per trovare un maggior equilibrio anche dai più esperti.
Gli effetti dell’Hatha Yoga, se praticato regolarmente, si fanno sentire già in tre settimane di lezione: ti darà l’opportunità di vedere il mondo in modo diverso, di guardare dentro te stesso e, naturalmente, svilupperà il tuo corpo in modo armonico.
Facendo esercizio regolare, rafforzerai i muscoli dell’addome e della colonna vertebrale, di conseguenza svilupperai una corretta postura.
Una delle caratteristiche uniche dell’Hatha Yoga sta negli esercizi che sono volti a stimolare le ghiandole ormonali e a massaggiare gli organi interni. Questo aiuta a raggiungere un equilibrio emotivo e apporta benefici alla salute in generale.
Così come tutti gli altri stili yoga, anche l’Hatha Yoga aiuta a ritrovare la flessibilità delle articolazioni e della colonna vertebrale e serve alla prevenzione delle vene varicose, dell’ipertensione e contribuisce a ridurre il peso in eccesso.

Uno yoga quasi di base, l’Hatha Yoga, con posizioni semplici ed eseguite con calma e senza alcuna fretta a cui si uniscono nozioni di respirazione (pranayama), rilassamento e meditazione. Ideale per i principianti, l’hatha yoga è utilizzato come metodo per trovare un maggior equilibrio anche dai più esperti.
Gli effetti dell’Hatha Yoga, se praticato regolarmente, si fanno sentire già in tre settimane di lezione: ti darà l’opportunità di vedere il mondo in modo diverso, di guardare dentro te stesso e, naturalmente, svilupperà il tuo corpo in modo armonico.
Facendo esercizio regolare, rafforzerai i muscoli dell’addome e della colonna vertebrale, di conseguenza svilupperai una corretta postura.
Una delle caratteristiche uniche dell’Hatha Yoga sta negli esercizi che sono volti a stimolare le ghiandole ormonali e a massaggiare gli organi interni. Questo aiuta a raggiungere un equilibrio emotivo e apporta benefici alla salute in generale.
Così come tutti gli altri stili yoga, anche l’Hatha Yoga aiuta a ritrovare la flessibilità delle articolazioni e della colonna vertebrale e serve alla prevenzione delle vene varicose, dell’ipertensione e contribuisce a ridurre il peso in eccesso.

Walkexercise® è un programma ideato da Nazzareno Marongiu che ha come caratteristica l’utilizzo di un tapis roulant, non elettrico ma meccanico. Si tratta di un originale corso di fitness di facile esecuzione e risultati immediati che permette di sfruttare gli innumerevoli benefici della camminata e del pre-atletismo al ritmo delle musiche più grintose del momento. L’ingrediente principale del training, naturalmente, è la camminata, che si svolge con innumerevoli combinazioni di passi ed esercizi di pre-atletismo, pre-sciistica, fitness ecc., che rendono la lezione divertente, super efficace e soprattutto mai monotona. Un vero killer dei grassi! Quando si vogliono perdere dei chili in eccesso l’efficacia della camminata a ritmo sostenuto è superiore a quella della corsa. Con il Walkexercise® si hanno poi visibili vantaggi sul tono muscolare degli arti inferiori e dei glutei, che si rassodano e si definiscono, mentre i muscoli della parte superiore del corpo vengono messi in gioco da esercizi mirati eseguiti anche con l’ausilio di piccoli attrezzi (manubri, elastici, ecc). Gli addominali da buoni stabilizzatori lavorano durante tutto il programma. Il principale beneficio di questo tipo di lavoro è il dimagrimento. Il Walkexercise® sviluppa la coordinazione, l’equilibrio corporeo e i riflessi, grazie a esercizi che richiedono l’associazione dei movimenti delle braccia a quelli delle gambe e che agiscono sulla propriocezione, ovvero il meccanismo che regola l’equilibrio e la percezione del movimento. Un allenamento completo e armonioso. Coinvolgente, divertente, dimagrante, tonificante e allenante: questo è il Walkexercise!

W.B.S. sta per Well Back System, un metodo innovativo per la salute della vostra schiena. L’allenamento viene svolto a piccoli gruppi con l’utilizzo della panca e dell’innovativo metodo Well Back System: tonifica ed elimina il mal di schiena attraverso il riequilibrio funzionale della postura per poter vivere tutte le attività in scioltezza e sicurezza! Un corso: – Piacevole, perché toglie le retrazioni muscolari. In pochi minuti si prova un grande sollievo alla schiena, donando una sensazione di grande benessere a tutto il corpo. – Funzionale, perché stabilizza la postura corretta. Grazie alla PowerStation e agli elastici WBS Fit permette di tonificare tutti i muscoli con la schiena in posizione di sicurezza. – Rilassante, perché decomprime la colonna vertebrale. Il rilassamento della muscolatura e l’eliminazione delle retrazioni consentono di scaricare le compressioni vertebrali.

Walkexercise® è un programma ideato da Nazzareno Marongiu che ha come caratteristica l’utilizzo di un tapis roulant, non elettrico ma meccanico. Si tratta di un originale corso di fitness di facile esecuzione e risultati immediati che permette di sfruttare gli innumerevoli benefici della camminata e del pre-atletismo al ritmo delle musiche più grintose del momento. L’ingrediente principale del training, naturalmente, è la camminata, che si svolge con innumerevoli combinazioni di passi ed esercizi di pre-atletismo, pre-sciistica, fitness ecc., che rendono la lezione divertente, super efficace e soprattutto mai monotona. Un vero killer dei grassi! Quando si vogliono perdere dei chili in eccesso l’efficacia della camminata a ritmo sostenuto è superiore a quella della corsa. Con il Walkexercise® si hanno poi visibili vantaggi sul tono muscolare degli arti inferiori e dei glutei, che si rassodano e si definiscono, mentre i muscoli della parte superiore del corpo vengono messi in gioco da esercizi mirati eseguiti anche con l’ausilio di piccoli attrezzi (manubri, elastici, ecc). Gli addominali da buoni stabilizzatori lavorano durante tutto il programma. Il principale beneficio di questo tipo di lavoro è il dimagrimento. Il Walkexercise® sviluppa la coordinazione, l’equilibrio corporeo e i riflessi, grazie a esercizi che richiedono l’associazione dei movimenti delle braccia a quelli delle gambe e che agiscono sulla propriocezione, ovvero il meccanismo che regola l’equilibrio e la percezione del movimento. Un allenamento completo e armonioso. Coinvolgente, divertente, dimagrante, tonificante e allenante: questo è il Walkexercise!

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Corso basato su esercizi a bassa intensità svolti a corpo libero o con l’ausilio di piccoli attrezzi per rimettere in moto tutto il corpo. La ginnastica dolce è una forma di allenamento a corpo libero pensata per non stressare eccessivamente i muscoli e le articolazioni; i movimenti sono pensati per allenare il corpo al movimento ma senza gravarlo in maniera eccessiva. È una forma di allenamento ideale soprattutto per quelle persone che difficilmente potrebbero praticare esercizi fisici differenti da questi, per esempio le persone anziane, o quelle con problemi articolari. Tutte queste persone infatti non possono sottoporre il corpo a uno stress eccessivo per non rischiare di incorrere in infortuni; ma questo non vale solo per gli anziani, anche per tutte quelle persone che hanno condotto stili di vita estremamente sedentari per buona parte della loro vita. Il principale beneficio della ginnastica dolce è la sua capacità di garantire una discreta tonicità, rimettendo in moto la muscolatura, a fronte di un carico sulle articolazioni irrisorio.

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