Corso basato su esercizi a bassa intensità svolti a corpo libero o con l’ausilio di piccoli attrezzi per rimettere in moto tutto il corpo. La ginnastica dolce è una forma di allenamento a corpo libero pensata per non stressare eccessivamente i muscoli e le articolazioni; i movimenti sono pensati per allenare il corpo al movimento ma senza gravarlo in maniera eccessiva. È una forma di allenamento ideale soprattutto per quelle persone che difficilmente potrebbero praticare esercizi fisici differenti da questi, per esempio le persone anziane, o quelle con problemi articolari. Tutte queste persone infatti non possono sottoporre il corpo a uno stress eccessivo per non rischiare di incorrere in infortuni; ma questo non vale solo per gli anziani, anche per tutte quelle persone che hanno condotto stili di vita estremamente sedentari per buona parte della loro vita. Il principale beneficio della ginnastica dolce è la sua capacità di garantire una discreta tonicità, rimettendo in moto la muscolatura, a fronte di un carico sulle articolazioni irrisorio.

W.B.S. sta per Well Back System, un metodo innovativo per la salute della vostra schiena. L’allenamento viene svolto a piccoli gruppi con l’utilizzo della panca e dell’innovativo metodo Well Back System: tonifica ed elimina il mal di schiena attraverso il riequilibrio funzionale della postura per poter vivere tutte le attività in scioltezza e sicurezza! Un corso: – Piacevole, perché toglie le retrazioni muscolari. In pochi minuti si prova un grande sollievo alla schiena, donando una sensazione di grande benessere a tutto il corpo. – Funzionale, perché stabilizza la postura corretta. Grazie alla PowerStation e agli elastici WBS Fit permette di tonificare tutti i muscoli con la schiena in posizione di sicurezza. – Rilassante, perché decomprime la colonna vertebrale. Il rilassamento della muscolatura e l’eliminazione delle retrazioni consentono di scaricare le compressioni vertebrali.

Il Pilates è un metodo d'allenamento che insegna a prendere consapevolezza del prorprio corpo rafforzando la muscolatura e migliorando la postura. Prevede esercizi a corpo libero con o senza attrezzi che mettono in azione tutto il corpo e aiutano a togliere tensioni alla colonna vertebrale. POWER perché nelle lezioni viene posta l'attenzione al rinforzo muscolare di tutto il corpo senza tralasciare comunque un lavoro sulla respirazione, sulla mobilità e sull'equilibrio. Aiuta a raggiungere un'armonia CORPO-MENTE: ascolta il tuo corpo, coordinalo durante gli esercizi, aiutalo respirando e sviluppa la consapevolezza di cosa stai muovendo.

Tone up and down è un programma di tonificazione di tutto il corpo: braccia, gambe, glutei, addominali. E' un programma che utilizza vari attrezzi quali lo step, i pesi, gli elastici, i bilancieri e molti altri. Le lezioni seguono una base musicale e vengono proposti esercizi dinamici e statici. Le lezioni prevedono un aumento graduale dell'intensità che varierà utilizzando carichi diversi e sempre maggiori e metodologie dall'allenamento diverse.

Il Pilates è un metodo d'allenamento che insegna a prendere consapevolezza del prorprio corpo rafforzando la muscolatura e migliorando la postura. Prevede esercizi a corpo libero con o senza attrezzi che mettono in azione tutto il corpo e aiutano a togliere tensioni alla colonna vertebrale. POWER perché nelle lezioni viene posta l'attenzione al rinforzo muscolare di tutto il corpo senza tralasciare comunque un lavoro sulla respirazione, sulla mobilità e sull'equilibrio. Aiuta a raggiungere un'armonia CORPO-MENTE: ascolta il tuo corpo, coordinalo durante gli esercizi, aiutalo respirando e sviluppa la consapevolezza di cosa stai muovendo.

Walking è un programma d'allenamento che prevede l'utilizzo di un tapis roulant meccanico. Questo tappeto viene utilizzato per migliorare l'apparato cardio-respiratorio, per dimagrire e per tonificare tutto il corpo. Verranno alternate delle lezioni esclusivamente cardio attraverso delle piccole coreografie a lezioni dove verranno inseriti anche esercizi di tonificazione per tutto il corpo ( braccia-gambe- addominali). All'inizio della stagione si darà spazio all'apprendimemto dei passi base che si possono eseguire sul tappeto meccanico per poi creare delle vere e proprie coreografie. Per le lezioni miste cardio-tono ci sarà un aumento progressivo dell'intensità di lavoro utilizzando esercizi a carico naturale, per poi introdurre vari attrezzi come pesetti, elastici, kettlebell, bilancieri e molti altri. Coinvolgente, divertente, dimagrante, tonificante e allenante: questo è il Walking!

Il Pilates è un metodo d'allenamento che insegna a prendere consapevolezza del prorprio corpo rafforzando la muscolatura e migliorando la postura. Prevede esercizi a corpo libero con o senza attrezzi che mettono in azione tutto il corpo e aiutano a togliere tensioni alla colonna vertebrale. POWER perché nelle lezioni viene posta l'attenzione al rinforzo muscolare di tutto il corpo senza tralasciare comunque un lavoro sulla respirazione, sulla mobilità e sull'equilibrio. Aiuta a raggiungere un'armonia CORPO-MENTE: ascolta il tuo corpo, coordinalo durante gli esercizi, aiutalo respirando e sviluppa la consapevolezza di cosa stai muovendo.

W.B.S. sta per Well Back System, un metodo innovativo per la salute della vostra schiena. L’allenamento viene svolto a piccoli gruppi con l’utilizzo della panca e dell’innovativo metodo Well Back System: tonifica ed elimina il mal di schiena attraverso il riequilibrio funzionale della postura per poter vivere tutte le attività in scioltezza e sicurezza! Un corso: – Piacevole, perché toglie le retrazioni muscolari. In pochi minuti si prova un grande sollievo alla schiena, donando una sensazione di grande benessere a tutto il corpo. – Funzionale, perché stabilizza la postura corretta. Grazie alla PowerStation e agli elastici WBS Fit permette di tonificare tutti i muscoli con la schiena in posizione di sicurezza. – Rilassante, perché decomprime la colonna vertebrale. Il rilassamento della muscolatura e l’eliminazione delle retrazioni consentono di scaricare le compressioni vertebrali.

Walking è un programma d'allenamento che prevede l'utilizzo di un tapis roulant meccanico. Questo tappeto viene utilizzato per migliorare l'apparato cardio-respiratorio, per dimagrire e per tonificare tutto il corpo. Verranno alternate delle lezioni esclusivamente cardio attraverso delle piccole coreografie a lezioni dove verranno inseriti anche esercizi di tonificazione per tutto il corpo ( braccia-gambe- addominali). All'inizio della stagione si darà spazio all'apprendimemto dei passi base che si possono eseguire sul tappeto meccanico per poi creare delle vere e proprie coreografie. Per le lezioni miste cardio-tono ci sarà un aumento progressivo dell'intensità di lavoro utilizzando esercizi a carico naturale, per poi introdurre vari attrezzi come pesetti, elastici, kettlebell, bilancieri e molti altri. Coinvolgente, divertente, dimagrante, tonificante e allenante: questo è il Walking!

W.B.S. sta per Well Back System, un metodo innovativo per la salute della vostra schiena. L’allenamento viene svolto a piccoli gruppi con l’utilizzo della panca e dell’innovativo metodo Well Back System: tonifica ed elimina il mal di schiena attraverso il riequilibrio funzionale della postura per poter vivere tutte le attività in scioltezza e sicurezza! Un corso: – Piacevole, perché toglie le retrazioni muscolari. In pochi minuti si prova un grande sollievo alla schiena, donando una sensazione di grande benessere a tutto il corpo. – Funzionale, perché stabilizza la postura corretta. Grazie alla PowerStation e agli elastici WBS Fit permette di tonificare tutti i muscoli con la schiena in posizione di sicurezza. – Rilassante, perché decomprime la colonna vertebrale. Il rilassamento della muscolatura e l’eliminazione delle retrazioni consentono di scaricare le compressioni vertebrali.

W.B.S. sta per Well Back System, un metodo innovativo per la salute della vostra schiena. L’allenamento viene svolto a piccoli gruppi con l’utilizzo della panca e dell’innovativo metodo Well Back System: tonifica ed elimina il mal di schiena attraverso il riequilibrio funzionale della postura per poter vivere tutte le attività in scioltezza e sicurezza! Un corso: – Piacevole, perché toglie le retrazioni muscolari. In pochi minuti si prova un grande sollievo alla schiena, donando una sensazione di grande benessere a tutto il corpo. – Funzionale, perché stabilizza la postura corretta. Grazie alla PowerStation e agli elastici WBS Fit permette di tonificare tutti i muscoli con la schiena in posizione di sicurezza. – Rilassante, perché decomprime la colonna vertebrale. Il rilassamento della muscolatura e l’eliminazione delle retrazioni consentono di scaricare le compressioni vertebrali.

Uno yoga quasi di base, l’Hatha Yoga, con posizioni semplici ed eseguite con calma e senza alcuna fretta a cui si uniscono nozioni di respirazione (pranayama), rilassamento e meditazione. Ideale per i principianti, l’hatha yoga è utilizzato come metodo per trovare un maggior equilibrio anche dai più esperti.
Gli effetti dell’Hatha Yoga, se praticato regolarmente, si fanno sentire già in tre settimane di lezione: ti darà l’opportunità di vedere il mondo in modo diverso, di guardare dentro te stesso e, naturalmente, svilupperà il tuo corpo in modo armonico.
Facendo esercizio regolare, rafforzerai i muscoli dell’addome e della colonna vertebrale, di conseguenza svilupperai una corretta postura.
Una delle caratteristiche uniche dell’Hatha Yoga sta negli esercizi che sono volti a stimolare le ghiandole ormonali e a massaggiare gli organi interni. Questo aiuta a raggiungere un equilibrio emotivo e apporta benefici alla salute in generale.
Così come tutti gli altri stili yoga, anche l’Hatha Yoga aiuta a ritrovare la flessibilità delle articolazioni e della colonna vertebrale e serve alla prevenzione delle vene varicose, dell’ipertensione e contribuisce a ridurre il peso in eccesso.

Corso basato su esercizi a bassa intensità svolti a corpo libero o con l’ausilio di piccoli attrezzi per rimettere in moto tutto il corpo. La ginnastica dolce è una forma di allenamento a corpo libero pensata per non stressare eccessivamente i muscoli e le articolazioni; i movimenti sono pensati per allenare il corpo al movimento ma senza gravarlo in maniera eccessiva. È una forma di allenamento ideale soprattutto per quelle persone che difficilmente potrebbero praticare esercizi fisici differenti da questi, per esempio le persone anziane, o quelle con problemi articolari. Tutte queste persone infatti non possono sottoporre il corpo a uno stress eccessivo per non rischiare di incorrere in infortuni; ma questo non vale solo per gli anziani, anche per tutte quelle persone che hanno condotto stili di vita estremamente sedentari per buona parte della loro vita. Il principale beneficio della ginnastica dolce è la sua capacità di garantire una discreta tonicità, rimettendo in moto la muscolatura, a fronte di un carico sulle articolazioni irrisorio.

W.B.S. sta per Well Back System, un metodo innovativo per la salute della vostra schiena. L’allenamento viene svolto a piccoli gruppi con l’utilizzo della panca e dell’innovativo metodo Well Back System: tonifica ed elimina il mal di schiena attraverso il riequilibrio funzionale della postura per poter vivere tutte le attività in scioltezza e sicurezza! Un corso: – Piacevole, perché toglie le retrazioni muscolari. In pochi minuti si prova un grande sollievo alla schiena, donando una sensazione di grande benessere a tutto il corpo. – Funzionale, perché stabilizza la postura corretta. Grazie alla PowerStation e agli elastici WBS Fit permette di tonificare tutti i muscoli con la schiena in posizione di sicurezza. – Rilassante, perché decomprime la colonna vertebrale. Il rilassamento della muscolatura e l’eliminazione delle retrazioni consentono di scaricare le compressioni vertebrali.

Il Pilates è un metodo d'allenamento che insegna a prendere consapevolezza del prorprio corpo rafforzando la muscolatura e migliorando la postura. Prevede esercizi a corpo libero con o senza attrezzi che mettono in azione tutto il corpo e aiutano a togliere tensioni alla colonna vertebrale. POWER perché nelle lezioni viene posta l'attenzione al rinforzo muscolare di tutto il corpo senza tralasciare comunque un lavoro sulla respirazione, sulla mobilità e sull'equilibrio. Aiuta a raggiungere un'armonia CORPO-MENTE: ascolta il tuo corpo, coordinalo durante gli esercizi, aiutalo respirando e sviluppa la consapevolezza di cosa stai muovendo.

W.B.S. sta per Well Back System, un metodo innovativo per la salute della vostra schiena. L’allenamento viene svolto a piccoli gruppi con l’utilizzo della panca e dell’innovativo metodo Well Back System: tonifica ed elimina il mal di schiena attraverso il riequilibrio funzionale della postura per poter vivere tutte le attività in scioltezza e sicurezza! Un corso: – Piacevole, perché toglie le retrazioni muscolari. In pochi minuti si prova un grande sollievo alla schiena, donando una sensazione di grande benessere a tutto il corpo. – Funzionale, perché stabilizza la postura corretta. Grazie alla PowerStation e agli elastici WBS Fit permette di tonificare tutti i muscoli con la schiena in posizione di sicurezza. – Rilassante, perché decomprime la colonna vertebrale. Il rilassamento della muscolatura e l’eliminazione delle retrazioni consentono di scaricare le compressioni vertebrali.

Tone up and down è un programma di tonificazione di tutto il corpo: braccia, gambe, glutei, addominali. E' un programma che utilizza vari attrezzi quali lo step, i pesi, gli elastici, i bilancieri e molti altri. Le lezioni seguono una base musicale e vengono proposti esercizi dinamici e statici. Le lezioni prevedono un aumento graduale dell'intensità che varierà utilizzando carichi diversi e sempre maggiori e metodologie dall'allenamento diverse.

Il Pilates è un metodo d'allenamento che insegna a prendere consapevolezza del prorprio corpo rafforzando la muscolatura e migliorando la postura. Prevede esercizi a corpo libero con o senza attrezzi che mettono in azione tutto il corpo e aiutano a togliere tensioni alla colonna vertebrale. POWER perché nelle lezioni viene posta l'attenzione al rinforzo muscolare di tutto il corpo senza tralasciare comunque un lavoro sulla respirazione, sulla mobilità e sull'equilibrio. Aiuta a raggiungere un'armonia CORPO-MENTE: ascolta il tuo corpo, coordinalo durante gli esercizi, aiutalo respirando e sviluppa la consapevolezza di cosa stai muovendo.

GAG CIRCUIT è un programma di tonificazione specifico per GAMBE - ADDOME - GLUTEI. Questo allenamento prevede un lavoro a stazioni. In ogni stazione viene presentato un esercizio statico o dinamico con o senza attrezzi esterni. E' un lavoro a tempo seguito da delle fasi di riposo che potranno essere attive o passive. Si partirà ad inizio stagione con tempi di lavoro modesti e tempi di recupero più importanti per poi aumentare sia i tempi di lavoro che i carichi esterni.

W.B.S. sta per Well Back System, un metodo innovativo per la salute della vostra schiena. L’allenamento viene svolto a piccoli gruppi con l’utilizzo della panca e dell’innovativo metodo Well Back System: tonifica ed elimina il mal di schiena attraverso il riequilibrio funzionale della postura per poter vivere tutte le attività in scioltezza e sicurezza! Un corso: – Piacevole, perché toglie le retrazioni muscolari. In pochi minuti si prova un grande sollievo alla schiena, donando una sensazione di grande benessere a tutto il corpo. – Funzionale, perché stabilizza la postura corretta. Grazie alla PowerStation e agli elastici WBS Fit permette di tonificare tutti i muscoli con la schiena in posizione di sicurezza. – Rilassante, perché decomprime la colonna vertebrale. Il rilassamento della muscolatura e l’eliminazione delle retrazioni consentono di scaricare le compressioni vertebrali.

W.B.S. sta per Well Back System, un metodo innovativo per la salute della vostra schiena. L’allenamento viene svolto a piccoli gruppi con l’utilizzo della panca e dell’innovativo metodo Well Back System: tonifica ed elimina il mal di schiena attraverso il riequilibrio funzionale della postura per poter vivere tutte le attività in scioltezza e sicurezza! Un corso: – Piacevole, perché toglie le retrazioni muscolari. In pochi minuti si prova un grande sollievo alla schiena, donando una sensazione di grande benessere a tutto il corpo. – Funzionale, perché stabilizza la postura corretta. Grazie alla PowerStation e agli elastici WBS Fit permette di tonificare tutti i muscoli con la schiena in posizione di sicurezza. – Rilassante, perché decomprime la colonna vertebrale. Il rilassamento della muscolatura e l’eliminazione delle retrazioni consentono di scaricare le compressioni vertebrali.

GAG CIRCUIT è un programma di tonificazione specifico per GAMBE - ADDOME - GLUTEI. Questo allenamento prevede un lavoro a stazioni. In ogni stazione viene presentato un esercizio statico o dinamico con o senza attrezzi esterni. E' un lavoro a tempo seguito da delle fasi di riposo che potranno essere attive o passive. Si partirà ad inizio stagione con tempi di lavoro modesti e tempi di recupero più importanti per poi aumentare sia i tempi di lavoro che i carichi esterni.

Con il termine HIIT si vuole indicare un Allenamento Intervallato ad Alta Intensità. Verranno presentati degli esercizi che alterneranno del lavoro aerobico con del lavoro isotonico per gli arti inferiori, superiori e per l'addome. Ognuno potrà eseguire gli esercizi a proprio tempo e secondo la propria intensità, ricercando sempre il massimo impegno muscolare e cardiaco.

W.B.S. sta per Well Back System, un metodo innovativo per la salute della vostra schiena. L’allenamento viene svolto a piccoli gruppi con l’utilizzo della panca e dell’innovativo metodo Well Back System: tonifica ed elimina il mal di schiena attraverso il riequilibrio funzionale della postura per poter vivere tutte le attività in scioltezza e sicurezza! Un corso: – Piacevole, perché toglie le retrazioni muscolari. In pochi minuti si prova un grande sollievo alla schiena, donando una sensazione di grande benessere a tutto il corpo. – Funzionale, perché stabilizza la postura corretta. Grazie alla PowerStation e agli elastici WBS Fit permette di tonificare tutti i muscoli con la schiena in posizione di sicurezza. – Rilassante, perché decomprime la colonna vertebrale. Il rilassamento della muscolatura e l’eliminazione delle retrazioni consentono di scaricare le compressioni vertebrali.